do pracy

Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]

[...] że zostaję z Wami tak długo, jak długo będzie mnie na to stać czasowo. A jeśli już zostaję, to chcę móc pokazać to forum ludziom z mojego pokolenia, którzy mają ogólnie bardzo złe zdanie o kulturystach i kulturystyce. Czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam i podziwiam Waszą wiedzę i wkład pracy. guru Zmieniony przez - guru w dniu 2002-06-30 12:42:17

[...] jak przez 3 mies (tyle zamierzam brac suste) przybiorę 6 kg to bede mega zadowolony. Interesują mnie mała stałą masa po najmniejszych skutkach ubocznych. Poza tym system pracy pozwala mi się kluć tylko co tydzień w weekend. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]

[...] 1 rano przed pracą:/ ale jakoś od czwartku(zanim wrzuciłem spalacz) czułem sie lekko osłabiony i było mi zimno więc czułem ze cos mnie będzie brało i miałem racje sobota po pracy 4xbluza grube dresy szalik i herbatka z imbirkiem duuuuuuużo:D) Takze weekend cały=przed kompem i sie leczymy... położyłem sie ziu ziu o 22 jak zawsze a tu o godz 3:00 [...]

[...] 11:30 trzy kromki chleba razowego posmarowane topionym serkiem i plastrami poledwicy sopockiej lub losos wedzony plus serek danone. Dodam, ze nie mam mozliwosci gotowania w pracy. ok 13:30 trzy mandarynki badz dwa banany 17:30 kasza gryczana plus dwie kromki chleba razowego z poledwica. 19:30 dwa gotowane jajka plus dwa pomidory Przyznaje sie [...]

[...] biegania na bieżni z prędkością ok 8km/h. W wiosna/ lato/ jesień jeżdżę dodatkowo dużo na rowerze. Proszę o kilka rad co do diety (i ewentualnie treningu), bo sporo pracy włożyłem w przeczytanie dziesiątek postów i napisanie własnego. Ogólnie rzecz biorąc jestem szczupłą/drobną osobą, jednak mam trochę odłożonego tłuszczu na brzuchu [...]

[...] od ułożenia jakiejś sensownej diety. Problemem jest brak regularności w posiłkach, tzn nie mogę sobie założyć, że dany posiłek zjem o zakładanej godzinie 11:30 (typ pracy). Może to być równie dobrze godzina 13:30. Dieta oraz wybrana odżywka ma mieć na celu dostarczenie mi niezbędnej energii do ćwiczeń. Śniadanie Nazwa Płatki kukurydziane [...]

[...] do tycia (endomorfik) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): siedzący tryb pracy (rewelacyjnej przemiany materii nie mam, staram się rozsądnie odżywiać) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg x8 -martwy ciąg: 160kg x6 -przysiad: X CYKL: 12 tyg. 500mg [...]

[...] z życia sportowca" Chcielibyśmy abyście przedstawi swój tydzień z życia w formie relacji, osoby aktywnej fizycznie i dbającej o swoje ciało. Oczywiście to co zawrzecie w pracy zależy od Was, filmy treningowe, zdjęcia, aktywność dodatkowa, zdjęcia posiłków czy zrzuty z kalkulatora. Im więcej i bardziej różnorodnie tym lepiej. Najlepiej jak [...]

[...] jak to zawsze będzie zakwasik po udanych ćwiczeniach. Lecz co się okazało? Zakwasów nie było... wydaję mi się, że dlatego, ponieważ mięsień był przyzwyczajony do większej pracy, czy już po prostu szybciej odprowadzał kwas mlekowy. Po prostu mięsień na drugi dzień był świeży i nie zmęczony. Czy on może przez to teraz mniej rosnąć? Ale do czego [...]

[...] wrócić do formy. Podstawowe dane: wiek: 23lata wzrost: 190cm waga 88kg zasobność portfela: słaba/średnia dostępność czasu: średnia(pracuje od 10 do 18 na szczęście w pracy mogę swobodnie jeść ile trzeba) Co mi przeszkadza - bardzo spadłem jeśli chodzi o siłę, obwody wszędzie mizerne oprócz oponki, która mnie dobija. Głównie chcę [...]

[...] pracuję na budowie więc nie wiem tym bardziej jaką tą dietkę ułożyć abym dał radę się jej trzymać pomimo całego dnia poza domem . posiadam dostęp do siłowni więc z tym po pracy nie ma problemu... Więc może zacznę, Moja waga to: 78kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 98cm Obwód uda: 58cm co mnie bardzo denerwuje hmm wiec to chyba [...]

[...] lub produktow ktore powinna spozywac. po jajkach (kurzęczych oczywiscie) wyskakuje jej opryszczka (pewnie to jakas alergiczna sprawa) wiec jajka musi ograniczyc do minimum w pracy (8:00 - 16:00 / pn -pt) ma mozliwosc 2, 3 razy isc na przerwe celem zjedzenia czegos treningowe: mieszka w poblizu konkretnego centrum sportowego wiec ma dostep do [...]

[...] 3 10 2 2 2 11 1 1 2 12 clomid 2tab/dz 13 --''---''-- 14 --''---''-- mialem dosc dluga przerwe z powodu mojej poprzednio wykonywanej pracy (prawie 1,5r) i spora wiedza mi uciekla , a przerwa od SAA i literatury w tej tematycy to jeszcze dluzej. Ostatnio na jakis dobry starcik poszlo 20ml cypionatu. Teraz [...]

[...] posilkow wpadaly slodycze i kawa. Do tego niestety tez fajki i to w duzych ilosciach. Chyba ocieram sie juz o anoreksje - potrafie przetrwac 17 godzinny dzien w pracy praktycznie tylko na kawie - a wiadomo czym zazwyczaj konczy sie taki tryb zycia. A zyc dla kogo mam - po wielu latach malzenstwa wkoncu zdecydowalismy sie z zona na [...]

[...] (po tych 2 tygodniach jakieś 1,5 - 2kg), bojąc się tych spadków (wiem że zabardzo niema z czego spadać bo jetem chudy, ale to co zdobyłem to naprawde 7 miesięcy pożadnej pracy !) mam w planach zapisać się na basen jakieś 2x w tygodniu, i niewiem czy to wskazane... chyba że jeszcze jakiś bardzo lekki trening na inne partie w których nieużywam [...]

[...] odpowiedni poziom Glutaminy w organizmie potrzebny jest do: utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej, zahamowania katabolizmu (rozpadu białek z mięśni), zwiększenia pracy układu immunologicznego (odpornościowego). Zdolność samoistnego wytwarzania przez organizm L-glutaminy jest niewystarczająca, a jej niedobór może prowadzić do redukcji [...]

[...] proste z piłką lekarska uderzaną o ścianę 13.pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej sztangi, lub odważnika 14.ciosy proste z ciężarkami (gilzami) doskok lewy pracy, odskok lewy prawy 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem lub piłką lekarską 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan 18. przewroty w [...]

[...] 12. Serie kończe z zapasem na 1 lub 2 powtórzenia, w ostatniej seri ćwiczenie nie mama już zapasu. Ćwicze poprawnie technicznie i średnim tempem, staram sie skupiać na pracy mięśni. Skrucenie przerw wypoczynkowych niewchodzi w grę ponieważ ćwicze z partnerem. Mój staż treningowy to 2,5 roku, już od jakiś kilku miesięcy niemam znacznych [...]

[...] nie wyspała :)) Po nocy w atmosferze horroru już o 7 rano wyruszyliśmy wraz z Bananem i Renią ulokować stanowisko pod sceną. Mając pod opieką 3 zawodniczki mieliśmy sporo pracy. Sylwia zajęła się oczywiście smarowaniem a ja szczegółami w wyglądzie. Zawody rozpoczęły się z godzinnym opóźnieniem co było do przewidzenia z powodu 2 X większej [...]